Běh na 400m
V tomto běhu je nejdůležitější, aby při fázi zrychlování běželi pokud možno uvolněně až do vzdálenosti 250 až 300m, kdy se začíná ve svalech tvořit kyselina mléčná. Od této chvíle je nejdůležitější udržet si nabyté tempo a neztratit rychlost. Dráhy číslo 3, 4, 5 a 6 jsou považovány za nejlepší. Zatáčky jsou u vnitřních drah příliš těsné, oproti tomu problémem u vnějších drah zůstává nedostatečný výhled na ostatní atlety. Čtvrtka je hlavně o vytrvalosti, běžci podstupují hodně anaerobního tréninku, aby se vyrovnali s posledními sto metry závodu.
